在宅ワークの運動不足を解消するおすすめアイテム３選！

リモートワークや在宅勤務は便利なのですが、便利さと引き換えに運動不足になりがちです。

しかも、同じ姿勢で長時間作業を続けることで、体の凝りや血行不良などの健康リスクも高まります。

自分は、リモートワーク歴４年ですが、そんな自分が愛用しているアイテムが、SIXPADの「Foot Fit ２」です。

2023年末に後継機が出たので、リンクは「Foot Fit 3」を貼っておきます。

Foot Fitシリーズは、EMS（Electrical Muscle Stimulation）で筋肉を刺激するアイテムです。

これを毎日するのとしないのでは、外出して歩いた時の疲労度が全く違うので、オススメです。

運動不足を解消するおすすめアイテム３選！

運動不足が続くと、以下のような問題が起きる可能性があると言われています。

• 筋力低下･･･体を支える力が弱まり、姿勢が悪くなる
• 血行不良･･･むくみや冷え性、肩こりの原因に
• 代謝の低下･･･エネルギー消費が落ち、体重増加につながる
• 精神的ストレス･･･運動不足は心の健康にも影響を与える

これらのリスクを軽減するために、日常的に体を動かす工夫が大切だと思います。

これから紹介するアイテムを使用する事で、これらの運動を自然とできるようになります。

1. 電動昇降デスク

電動昇降デスクを使う事で、以下の効果が期待できます。

• カロリー消費アップ：立った状態で作業することで、座りっぱなしによる血行不良を防ぎます。
• 集中力の向上：立つことで気分転換ができ、生産性がアップします。

自分は、午前中は座って作業をおこない、眠くなる午後は、立ち作業をして使用することが多いです。

特にドラゴンマットは、慣れるまでは少し痛いですが、凹凸の硬さと大きさが絶妙です。

2. イスの代わりに使うバランスボール

次にご紹介するのは、バランスボールです。

バランスボールを使う事で、以下の効果が期待できます。

• 体幹を鍛える：座るだけで自然と体幹が鍛えられるため、姿勢の改善に効果的です。
• 動きを取り入れやすい：デスクワーク中に軽いストレッチやバウンス動作が可能です

椅子の代わりにバランスボールを使うことで、無意識のうちに小さな運動を取り入れることができるので、腰回りの筋肉が鍛えられているような気がします。

その為、軽度の腰痛であれば、腰痛対策にもオススメです。

なお、カバー付きのお洒落なバランスボールも販売されています。

3. Foot Fit 3（フットフィット3）

最後に紹介するのは、SIXPADのFoot Fit 3です。

Foot Fit 3を使う事で、以下の効果が期待できます。

• EMSで筋肉を刺激：EMSにより、足裏からふくらはぎ、太ももまで幅広くアプローチ
• 座りながら使える：デスクワーク中でも気軽に取り入れられます

長時間座りっぱなしで足がむくんだり、冷えを感じたときに最適です。

仕事中やリラックスタイムに取り入れるだけで、手軽に筋力アップや血行促進が期待できます。

在宅ワークやリモートワークは、運動不足になりがちなので、これらのアイテムを活用して、手軽に体を動かすことをオススメします。